Das Rückentraining als Muskelaufbautraining der Rückenmuskulatur, beinhaltet Kraftübungen für sämtliche Muskelpartien.

Die größten und die für das Rückentraining am bedeutendsten Partien der Rückenmuskulatur, sind der Latissimus Dorsi, der Rückenstrecker, sowie der Trapezmuskel.

Klassische Rückenübungen sind das Kreuzheben, Latziehen und Rudern in unterschiedlichen Varianten. Beim Rückentraining ist besondere Vorsicht geboten, da das Verletzungsrisiko bei falscher Übungsausführung, hoch ist.

Die meisten Rückenbeschwerden lassen sich letzten Endes auf zu schwachen Muskulaturen zurückführen. Zu schwache Muskeln führen zu Fehlhaltung, die die überlastete Muskulatur verkrampfen und verspannen lassen.

 

Die Verspannung führt zu einer Mangeldurchblutung des Muskels, was die Symptomatik weiter verschlechtert. 

Zu schwache Muskeln führen aber auch dazu, dass das Körpergewicht nicht mehr zum größten Teil ,von diesen Muskeln getragen wird, sondern auf der Wirbelsäule und den Zwischenwirbeln liegenden Bandscheiben ruht. Das begünstigt langfristig Abnutzungserscheinungen.

Trotz allem, hilft das Rückentraining im Laufe der Zeit die Muskulatur, die zu einem Regenarationsprozess führt.